간헐적 단식 간단으로 간단하게!
간헐적 단식은 단식을 간헐적으로 진행하는 식단 관리 방법입니다.
공복 상태를 유지하여 인슐린 분비를 조절하여 지방을 에너지원으로 쓰는 ketogenic 상태를 만드는 다이어트 방법입니다.
다이어트에도 좋은 효과를 유지하지만 간헐적 단식을 통해 식습관 개선에도 큰 효과를 볼 수 있습니다.
간헐적 단식은 크게 5-2 방식과 16-8 방식이 있습니다.
5 - 2 방식은 일주일에 5일은 단식을 하지 않고 2일은 단식을 진행하는 것입니다.
예를 들면 월화목금일 은 단식을 진행하지 않고 기본 식사를 진행한다면 수,토는 24시간 단식을 진행하는 간헐적 단식 진행 방법입니다.
16 - 8 방식은 24시간을 기준으로 16시간은 단식을 진행하고 8시간은 단식을 진행하지 않는 방법입니다.
간단 - 간헐적 단식 관리 앱에서는 간헐적 단식을 알림을 통해 관리하고 기록하는 앱입니다.
